. Nici o altă calitate nu este considerată atât de evazivă, dar atât de importantă pentru performanță. Toată lumea știe că au nevoie de ea pentru a performa în cel mai bun caz, dar cei mai mulți s -ar lupta să vă spună strategiile lor cu privire la modul de a le spori încrederea.
Atelierul de profesor de metacogniție pentru carte
Pentru unii, încrederea este un lucru fragil. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care o bazează pe o singură sursă (fie că este vorba de opinia sau aprobarea unui individ sau a modului în care ai făcut -o în ultima performanță). Cercetările sugerează că încrederea robustă și durabilă este rezultatul trasării puterii dintr -o serie de surse.
O modalitate bună de a gândi încrederea este în termeni de timp. Există multe strategii care te pot face să te simți încrezător, folosind trecutul, prezentul și viitorul. Mai jos, prezentăm pe scurt 6 dintre ele:
Folosind trecutul
Amintiți -vă de succesul anterior
Psihologii folosesc termenul de autoeficiență pentru a explica cât de încrezător este cineva despre finalizarea cu succes a unei sarcini. O componentă cheie a acestei teorii este să vă reamintiți de experiențele pozitive anterioare. În esență, amintindu -ți cum te -ai descurcat bine în trecut, poate crește credința că o vei face din nou în viitor.
Când să folosiți această strategie? Dacă situația viitoare este similară cu cea în care ați reușit în trecut.
Amintiți -vă de pregătirea dvs.
Pregătirea dvs. poate fi o sursă de încredere. Dacă ați participat la lucrarea care a condus la un eveniment, atunci reamintiți -vă de acest lucru. Surse de încredere care se află în controlul dvs. – care este pregătirea dvs. pentru majoritatea timpului – sunt mai durabile decât cele care nu sunt sub controlul dvs.
Când să folosiți această strategie? Dacă ați preluat orele și ați lucrat de calitate în cadrul evenimentului.
Folosind prezentul
Vorbește cu tine într -un mod pozitiv, valoros și energizat
Modul în care vorbești cu tine poate afecta modul în care gândești, te simți și ulterior. Am făcut bloguri anterior pe 6 moduri de a îmbunătăți modul în care vorbiți cu voi înșivă. Vorbirea de sine este mai mult decât să vorbești cu tine într-un mod pozitiv („Pot face asta”). În schimb, încearcă să vorbești cu tine într -un mod valoros („Ce trebuie să fac pentru a face bine?”) Și, de asemenea, într -un mod energizat („Haide, continuă”).
Când să folosiți această strategie? Ori de câte ori și oriunde doriți. Este rapid, discret și vă poate spori rapid încrederea.
Căutați oameni similari care au obținut
Am menționat anterior că amintirea de succesul anterior este o parte cheie a teoriei autoeficienței. O altă strategie care utilizează această teorie este de a învăța de la oameni care au obținut succes. Aceasta se numește experiență viciară. Acest lucru vă oferă oportunități de a învăța de la ei, precum și de a vă stimula convingerea că succesul este atins.
Când să folosiți această strategie? Dacă persoana este similară cu tine și/sau dacă succesul lor este similar cu cel pe care îl speri.
Folosind viitorul
Vizualizați -vă având succes
În imaginea de a face bine vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, să reduceți nervii și să vă creșteți încrederea. Pe lângă faptul că vă vedeți obținând rezultatul pe care îl doriți, este, de asemenea, valoros să vizualizați comportamentele și abilitățile de care veți avea nevoie pentru a obține acel succes.
Când să folosiți această strategie? Este important de menționat că această tehnică poate duce la unele persoane care se confruntă cu succesul viitor, așa că asigurați -vă că o utilizați doar înainte de eveniment și numai dacă ați depus deja munca grea în faza de pregătire.
Să știți că întârzierile vă pot ajuta în viitor
Declarațiile, deși incomode la vremea respectivă, pot ajuta de fapt pe termen lung. Într -un studiu asupra medaliaștilor olimpici de aur, mulți dintre ei au identificat modul în care utilizarea neplăcerilor ca o oportunitate de a crește și de a dezvolta a contribuit la dezvoltarea rezistenței lor. Puteți citi blogul nostru pe celelalte 8 moduri în care campionii oiimpici dezvoltă reziliență aici.
Când să folosiți această strategie? Prea curând după un eșec și evenimentul poate fi prea brut pentru a vedea cum vă poate ajuta pe termen lung. Dă-i timp. Odată ce emoțiile s -au răcit, această strategie ar trebui să ajute. De asemenea, dacă lucrați la un obiectiv pe termen lung, vă va ajuta să reflectați modul în care ați depășit întârzieri și ceea ce ați învățat de la ei vă va ajuta.
Pentru și mai multe informații, aruncați o privire la pagina noastră cum să îmbunătățiți metacogniția, unde veți găsi link -uri către bloguri și cercetări.